Vas muči ekstremna vročina? Za vas imamo 1000 in 1 nasvet.

22/07/2025

Vse pogostejši vročinski valovi nam dobesedno kratijo spanec in postajajo ne le naš velik izziv, temveč kot vse kaže redni spremljevalec v poletju.

Kako lahko preprečimo težave, ki lahko nastanejo zaradi vročine?

Težave preprečimo tako, da zmanjšamo obremenitev telesa s toploto:

• zmanjšamo izpostavljenost vročini tako, da se umaknemo v SENCO, v naravo ali v HLADNEJŠE PROSTORE,
• zmanjšamo nastajanje toplote z omejitvijo fizične aktivnosti. Fizično aktivnost na prostem omejimo na jutranje in večerne ure. Uživamo »lahko hrano«, v  manjših obrokih,
• telesu omogočimo odvajanje toplote s pravilno izbiro OBLAČIL ter zadostnim uživanjem TEKOČIN,
• pomagamo drugim:
  - nekateri ljudje so bolj OGROŽENI. Bodimo posebej pozorni na znake prizadetosti pri njih,
  - NIKOLI ne puščamo nikogar v zaprtem, parkiranem avtomobilu,
  - v primeru pregretja osebo umaknemo na hladno (v senco ali hladen prostor). V primeru vročinske kapi takoj pokličemo ZDRAVNIŠKO POMOČ, obolelega ves čas hladimo.
  - nezavestnemu ne dajemo tekočine. Z zdravnikom se posvetujemo tudi, če imamo neobičajne težave, ki ne minejo ali se večajo.
  
  
• ne pozabimo na zaščito pred SONCEM. V času njegove največje moči (med 10. in  17. uro) poiščimo senco. Zaščitimo se s sončnimi očali, pokrivalom za glavo, primernimi oblačili ter s širokospektralno zaščitno kremo (z zaščito pred UVA in UVB žarki) s sončnim zaščitnim faktorjem najmanj 30. S kremo zaščitimo kožo, ki ni pokrita z oblačili (npr. obraz, uhlji, hrbtišča rok).
• v vročini se HRANA hitreje pokvari. Bodimo pozorni na varnost hrane, ki jo uživamo in pravilno ravnanje s hrano.
• ZDRAVILA shranjujemo na primerni temperaturi v skladu z navodili proizvajalca. Upoštevamo nasvete zdravnika.
• spremljamo NAPOVEDI IN OPOZORILA preko sredstev javnega obveščanja.